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藤田弓子のわがままダイエット



価格： 1,575円

販売元： 楽天ブックス

著者：藤田弓子／小倉義人出版社：マガジンランドサイズ：単行本ページ数：95p発行年月：2007年03月付属資料：DVD1この著者の新着メールを登録するお酒 → OK!体重計 → 不要!カロリー計算 → 不要!ハードな運動 → 不要!内臓脂肪 → 61.7 cm2ウェスト → 73.8 cm2体重　　 → 51.3 kg女優・藤田弓子が健康的なメリハリボディーをゲットした究極のダイエット法教えます!! イントロダクション 吉永小百合さんに負けないと思えたこと “おおらかな女優”というイメージがついた理由 30代で母親役が似合う“肥満体型”が完成 結婚が招いたのは体重の最高記録！ 役柄やイメージに甘んじていた自分 私がダイエットの失敗から学んだこと お酒をやめなくても本当にやせられる？ 食べてやせるなんて信じられない！ 目指すのは、健康的でメリハリのあるカラダ 　第1章　私が成功したダイエット法　SCENE 1　食習慣を変えて食べながらやせる! 食べる回数は減らさず、きちんと食べることが基本 カロリーよりも食べるものと食べる順番 炭水化物よりタンパク質を摂る! お茶やコーヒーより水をしっかり飲む理由 サプリメントを上手に活用する 　SCENE 2　生活習慣を変えてダイエット効果を上げる! ダイエットに体重計はいらない! 靴と歩き方を変えることが美脚への近道! 毎日鏡を見て全身を細かくチェック ちょっとした時間にストレッチ＆エクササイズ 　SCENE 3　トッピング方式だからストレスなし! 自分にできることをやればいい! あせらず、ゆっくりチャレンジするのがコツ 　SCENE 4　中高年の人にこそお勧め!これが最後のダイエット 食べてやせるからリバウンドなし 体形の崩れを諦めないで! 永遠に続けられるボディコントロール法 　SCENE 5　ダイエット日記の中から10日分を大公開! 日記で問題点が明白に! 　第2章　キレイを作る筋バランスストレッチ&エクササイズ（DVDにも収録）エクササイズを行う前に 　はじめる前の注意点 　＜日中用エクササイズ(1)＞ 基本姿勢 　＜日中用エクササイズ(2)＞ 筋バランス調整“わき腹シェイプアップ” 　A　わき腹 　B　ウェスト 　＜日中用エクササイズ(3)＞ 筋バランス調整“ヒップアップ” 　＜日中用エクササイズ(4)＞筋バランス調整“ネックシリーズ” 　＜日中用エクササイズ(5)＞ 筋バランス調整“ウォーキング” 　＜夜用部分エクササイズ(1)＞3種のくびれエクササイズ 　A　基本体操　ダウン腹筋 　B　バリエーション体操　ひねり式ダウン腹筋 　C　バリエーション体操　バンザイ背筋 　＜夜用部分エクササイズ(2)＞ 三段お祈りバストアップ 　＜夜用部分エクササイズ(3)＞ 伸び上がりストレッチ＆エクササイズ 　＜夜用部分エクササイズ(4)＞抱え込み下腹エクササイズ 【内容情報】（「BOOK」データベースより）50歳からだって遅くない！！中高年女性必読のダイエットブック。女優・藤田弓子が健康的なメリハリボディをゲットした究極のダイエット法教えます。【目次】（「BOOK」データベースより）イントロダクション（吉永小百合さんに負けないと思えたこと…／“おおらかな女優”というイメージがついた理由／30代で母親役が似合う“肥満体型”が完成…　ほか）／第1章　私が成功したダイエット法（食習慣を変えて食べながらやせる！／生活習慣を変えてダイエット効果を上げる！／トッピング方式だからストレスなし！　ほか）／第2章　キレイを作る筋バランスストレッチ＆エクササイズ（基本姿勢／筋バランス調整“わき腹シェイプアップ”エクササイズ／筋バランス調整“ヒップアップ”エクササイズ　ほか）【著者情報】（「BOOK」データベースより）藤田弓子（フジタユミコ）女優。1945年東京都生まれ。都立高校卒業後、文学座に入団し、1967年に初舞台を踏む。1968年、NHK朝のテレビ小説『あしたこそ』の主役に抜擢され、一躍注目を集める。1971年からフリーに。映画『泥の河』、テレビドラマ『マー姉ちゃん』（NHK）、舞台『Into　the　Woods』をはじめ、数多くの作品に出演する一方、情報番組のコメンテーター、CM、講演など、幅広く活躍中。また、1998年から伊豆の国市の劇団「いず夢」の座長を務め、演出もしている小倉義人（オグラヨシト）ボディコントローラー。「ダイエットに体重計はいらない」をテーマに芸能界でタレントやモデルの肉体改造・体型管理を行う。あくまでも既存のダイエットとは違う“ビジュアル重視”“健康重視”といった独自の『ボディコントロール』理論を提唱している。現在オグラ式を推奨すべく講演活動も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）この商品の関連ジャンルです。・本> ライフスタイル> ファッション・美容> ダイエット